top of page
  • Yazarın fotoğrafıairarts

3 BOYUTLU YOGA EVRİMİ “HAMMOCKYOGA”

İpek hamaklarla egzersiz yapmanın çok sayıda hayranı var ve giderek daha popüler hale geliyor. HammockYoga, sınırlarımızı test etmenin yanı sıra benzersiz bir ifade biçimi oluşturur. Yaratıcılığı, egzersizi, esnekliği ve müziği benzersiz bir şekilde birleştirir.


AirArts® HammockYoga, hava akrobasisiyle geleneksel yogayı birleştiren eğlenceli ve yenilikçi bir yaklaşımdır. Baskısız İnversiyon terapisinin rehabilite içeriği ile bireyin yaşam kalitesini ve bütünsel sağlığını arttırmaya yarayan yer çekimsizlik ilkelerine bağlı kapsamlı bir disiplindir. Pilates, kinesis, gyrotonic, akrobasi, dans, barre metod, fitness ve yogadan meydana gelen melez bir egzersiz metodudur.


Bireyin genel sağlığını ve fiziksel çevikliğini arttırırken keyif alıp güzelleşmesini sağlamak için tasarlanmış, kapsamlı ve tescilli bir fitness tekniğidir. Egzersizlerin sıralarının belli olduğu bu benzersiz kombinasyon, kişinin omurgası üzerindeki basıncı azaltmayı ve kasları uzatıp güçlendirerek vücudu ayak parmaklarından başa kadar doğrultmayı hedefler. Aynı zamanda beden, zihin ve ruh bütünlüğüne hizmet eden bir egzersiz yöntemidir.



Diğer yoga türlerinden farkı neler?


Yoga, güç, esneklik, ve maneviyat üzerine odaklanan bir Doğu Hint geleneğidir. Yoga 5,000 yıldır uygulanmaktadır. Yoga” kelimesi Sanskritçe’de hem “bütünlük” hem de “disiplin” anlamına gelen bir kelimedir. Bizi meydana getiren fiziksel, ruhsal (enerji) ve zihinsel vücudumuzu bir bütün olarak algılayarak disipline etmemize yarayan bir çalışmadır. Yoga bir kişisel gelişim metodudur. Bir din değildir. Yoga evrensel bir felsefedir. Yoga konsantrasyon demektir.


Binlerce yıllık varlığına bakıldığında, yoganın sürekli evrilmekte olduğu ve son yıllarda bu ilerlemenin çok daha hızlı ve büyük olduğu görülür. AirArts® HammockYoga, yogayı zemine bağlı bir disiplin olmaktan çıkarıp, salamba (sarkıtma) uygulamasına dönüştürerek tamamen yeni bir tarz ortaya çıkartmıştır. Budistlere göre bir yoginin görevi asamsaktah, yani “bağımsız” olmaktır; bu da yeni yorumlara açık bir zihin sahibi olmayı gerektirir. B.K.S. Iyengar’ın yogaya destek araçlarını eklemesi ve Bikram’ın yogaya sıcaklık kavramını eklemesi gibi, yogaya “sarkıtma” kavramı eklenmiştir.

HammockYoga’da da yoganın şifasından yararlanıyoruz. Yoga bir farkındalık pratiğidir. Kendi bedeninizin ve zihninizin ne kadar farkında olursanız, kendi kendinizi o kadar iyileştirirsiniz. Yoga, beden, zihin ve ruh için bir farkındalık uygulamasıdır. Her ne kadar bu teknik zamanla evrim geçirmiş olsa da, bu farkındalık uygulaması, tüm yoga disiplinlerinde bulunmuş ve bu disiplinlerin temelini oluşturmuştur.


Askı sistemi ile kullanılan, ipek bir kumaş olan Hammock aparatını temel alan birleştirici bir teknik olan AirArts® HammockYoga, yoganın geleneksel uygulamalarından farklıdır. Yine de bu teknik, kişiyi bir bütün olarak algılayıp farkındalığı ve soluk almayı uygulamaya koyarak, diğer yoga disiplinleriyle aynı formülü kullanmaktadır.



Yoga asanalarını gerçekleştirmede zorluk çeken öğrenciler için blok, kemer, minder, eşli çalışma vb. gibi yardımcı materyaller kullanılır. Böylelikle asananın en güvenli şekilde yapılması sağlanır. İpek hamak destekleyici ve geliştirici yönüyle bizlere asanaları kendi başımıza da kolaylıkla güvenlik içinde yapmamızı sağlar.


Klasik yogada da baş aşağı hareketler bulunuyor ama henüz tam anlamıyla kendi pratiğinizi geliştirmediğinizde baskıyı boynunuza verebiliyorsunuz. Bundan korktuğunuz zamanda boynuma bir şey olabilir düşüncesi ile hareketi yapmaktan kaçınıyorsunuz. AirArts teknikleri ise baş aşağı sıfır baskıyla yapılabiliyor böylece omurganıza da sıfır baskı yapılmış oluyor. Rahatlayan omurlar ve sırt sayesinde vücudunuz alan kazanıyor, özgürleşiyor. Vücut rahatlayınca da beyin özgürleşiyor ve rahatlıyor. Yani dersi hem daha açık zihinle hem de daha az ağrıyla terk ediyorsunuz. Hamağın yardımı ile bu hareketlere başlayıp daha sonrasında hamakla olan temasınızı yavaş yavaş kestikçe sağlık problemleri yaşamadan asana pratiğinizi gerçekleştirmek daha mümkün hale geliyor.


AirArts® HammockYoga , yoga severler için geliştiricidir. Yine de, bu teknikleri uygulamak için kendi zemine dayalı yoga aktivitelerinizi bırakmanızı önermiyoruz. Sarkıtma temelli yoga, hem yeni başlayanlar için tam bir yoga deneyimine giriş kapısı hem de deneyimli yoga uygulayıcılar için kendi yoga deneyimlerini geliştirme fırsatıdır.


Hem dünya hem de gökyüzüyle bağlantılı olmak felsefesinin derinliklerinde kendini gerçekleştirmek ve özüne ulaşmak anlamları yatmaktadır. HammockYoga, geleneksel yoganın kişisel farkındalık uygulamasına hizmet eden tüm pratik içeriğini destekleyici ya da geliştirici bir bakış açısıyla aynı hedefe yürüme imkanı sağlar.


Peki HammockYoga'nın genel sağlığımıza etkileri nelerdir?


Esneklik ve Hareketlilik

Askıya alınmış hamak omurganın baskısız açılmasına yardımcı olurken, kasların ve eklemlerin esnekliğini ve doğal sağlığını iyileştiren hareketlerin gerçekleştirilmesine izin verir. Baş aşağı duruşlar ve sallanma, vücudun yerde yapılan geleneksel egzersizlerden daha fazla esneklik ve kuvvet kazanmasını sağlar. Bunlar kişide çalışma sonrası mutluluk ve mutluluk hormonlarının bileşenleriyle pozitif enerji yayan, kişinin gözlerinin içini güldüren tarifi mümkün olmayan hisler ve açılımlar hissettirir. Tüm varlığınız için bütünüyle şifalanma ve değişim sunar.


Kuvvet ve Denge


Fizik yasalarına meydan okuyan hareketler yoluyla hamak kişinin omurgası üzerindeki basıncı azaltmayı ve kasları uzatıp güçlendirerek vücudu ayak parmaklarından başa kadar doğrultmayı hedefler. Hamak siziyer çekiminin baskısından kurtarırken formda tutmayı sağlayacak bir çalışma programıdır.


HammockYoga'nın bir diğer avantajı, dengeli bir merkez sağlamaktır. Hamak, bedeninizi desteklerken dengeyi sağlamanızı kolaylaştırır. Bu, yoga pozlarını daha istikrarlı bir şekilde yapmanızı sağlar ve dengenizi korumanıza yardımcı olur.


Özellikle yapılmasının uzunca yıllarını pratiğe adamış olan profesyoneller harici mümkün olmadığı düşünülen havada dönmek, takla atmak, baş aşağı durmak vb. gibi insanı derinden mutlu eden, uçma hissini veren hareketlerin kolaylıkla ve güvenlikle yapılmasını sağlıyor.


Başarı hissi hele ki asla yapamam dediklerimizle ilgili yapabilir hale geldiğimizi gören zihinde bir rahatlık içine giriyor. Olumsuz düşünce üretme kalıplarını bir kenara bırakıp hayat ile ilişik olarak başarabilirim, yapabilirim içselliği daha çok kullanır hale geliyor. Hayatının her alanında cesaret edip konfor alanından çıkmak ve değişim dönüşümünü kutlu hale getirmek ile ilgili seçimlerini yapmış olan bireyleri geliştiren her yöntemde olduğu gibi HammockYoga’da aynı hedefe götüren bir yöntem olarak hizmet eder.


Kendimize alan açıp gerçekleştirdiğimiz bir HammockYoga dersinin sonunda, hayatımıza kaldığımız yerden devam etme noktasında uyumlanmış bir denge sahibiyizdir. Vücudunuzun dengesi, vücudunuzla düşünceleriniz arasındaki denge ve hayatınızdaki denge. Derslerde hem fiziksel hem de mental olarak dengeyi bulmaya çalışıyoruz. Dersin sonunda hayatımızı daha çok dengeye sokmuş oluyoruz. Dengeli bir yaşam da mutlu bir yaşam anlamına geliyor.


Stres Azaltma ve Rahatlama


Hammock Yoga, sadece fiziksel sağlığınızı değil, aynı zamanda zihinsel sağlığınızı da destekler. Hamakta sallanırken, stresi azaltan ve zihni sakinleştiren meditatif bir etki yaratır. Bu yoga türü, zihninizi rahatlatır ve sizi günün stresinden uzaklaştırır.

Meditatif etki: HammockYoga, rahatlama ve zihni sakinleştirme konusunda meditatif bir etki yaratır. Hamakta sallanırken, bedeninizin rahatlaması ve ağırlığını hissetmeniz sağlanır. Bu ritmik hareket, zihni sakinleştirir ve stresi azaltır. Sessiz bir ortamda, hamakta asılırken nefesinizi izlemek ve zihninizi anın tadını çıkarmaya odaklamak, meditatif bir deneyim yaşamanıza yardımcı olur.


Derin gevşeme: HammockYoga, bedeninizi ve kaslarınızı derinlemesine gevşetmenizi sağlar. Hamakta yapılan egzersizler ve pozlar, kaslardaki gerilimi azaltır ve vücudunuzun rahatlamasını sağlar. Hamak, vücudunuzun baskı noktalarına yumuşak bir destek sağlar ve bedeninizi rahatlatır.

Nefes ve farkındalık: HammockYoga pratiği sırasında nefesinize odaklanmak ve bedeninizdeki hislere farkındalık getirmek önemlidir. Nefesinizi yavaşlatmak, gevşemeyi teşvik eder ve zihni sakinleştirir. Hamakta sallanırken, bedeninizin nasıl hissettiğine odaklanmak ve anın tadını çıkarmak, zihinsel farkındalığı artırır ve stresi azaltır.


Endorfin salınımı: HammockYoga, fiziksel aktiviteyle birlikte endorfin hormonlarının salınımını teşvik eder. Endorfinler, vücudun doğal "iyi hissetme" hormonlarıdır ve stresi azaltma, mutluluk ve rahatlama hissi yaratır. Hamakta yapılan hareketler ve pozlar, endorfin salınımını tetikleyerek duygusal olarak daha iyi hissetmenizi sağlar.


Stres azaltma ve rahatlama, günümüzün hızlı temposu ve yoğun stres faktörleriyle başa çıkmak için önemlidir. HammockYoga, bedeninizi rahatlatırken zihninizi sakinleştirir ve içsel huzuru teşvik eder. Bu, günlük stresi azaltmanıza ve daha dengeli bir zihinsel durum elde etmenize yardımcı olur.

Bir sonraki yazımızda AirArts® HammockYoga’nın büyülü dünyasından bahsetmeye devam edeceğiz.


Be Airful!

AirArts®


87 görüntüleme0 yorum

Son Yazılar

Hepsini Gör

Comments


Yazı: Blog2_Post
bottom of page