top of page
  • Yazarın fotoğrafıairarts

HAMMOCKYOGA & FİTNESS KİLO VERMEYİ SAĞLAR MI?

AirArts Suspension Fitness Training, hamak ile oluşan askı sistemiyle ( SUSPENSION FITNESS ) oluşturulmuş egzersizlerin direncini kendi vücut ağırlığımızla uygulamaya yarayan bir kuvvet, dayanıklılık ve esneklik antrenman yöntemidir. Kompleks hareketlerin kullanılması ile kısa zamanda daha fazla enerji tüketimine neden olur.


HAMMOCK FİTNESS PROGRAMLARİNİN KİSİ ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ


  • Fazla kilolardan arınmak

  • Estetik bir görünüşe sahip olmak

  • Stresten arınmak ve eğlenmek

  • Esnekliği, çevikliği ,güç ve dayanaklılığı artırmak

  • Kasları şekillendirmek ve geliştirmek

  • Testesteron, ostreojen ve endorfin gibi hormonların salgılanmasına yardımcı olarak kişinin kendini psikolojik olarak daha zinde hissetmesini sağlamak

  • Metabolizma hızını artırmak

  • Uyku düzenini sağlamak

  • Kalp ve damar sistemini güçlendirerek kişide olumlu etkiler yaratır.

  • Uzun dönemli fitness programlarıyla uğraşanların kanser ve kalp krizine yakalanma riski düşüktür.




FİTNESS PROGRAMINA YENİ BAŞLAYANLARIN DİKKAT ETMESİ GEREKENLER



Yeni başlayanlarda adaptasyon programı denen temel çalışmalar vardır. Bunların dışına çıkılmamalı, vücuda fazla yüklenilmemelidir. Fazla yüklenip erken verim alma düşüncesi kişinin 
vücudunda sakatlık ve sorunlara yol açabilir. Düşük şiddette çalışmalar yapılmalı, egzersizin şiddeti kademeli olarak artırılmalı ve sabırlı davranılmalıdır.


KİLO VERMEDE İDEAL YOL




Kaç kilo olduğunuzla pek fazla ilgilenmemelisiniz. Esas ilgilenmeniz gereken bu kiloların ne kadarının yağ olduğudur. Spor yaparak kilo vermek istediğinizde, kilo kaybınız kas ve su kaybederek olmamalı ve aldığınız toplam kalori verdiğiniz kaloriden daha az olmalıdır.


YEDİKLERİNİZİ DEĞİŞTİRİN


Daha çok meyve, sebze, tavuk eti, pirinç, patates gibi gıdalar yemeniz daha uygun olur. 1 gr. yağ = 9 kaloridir, 1 gr. karbonhidrat ya da protein = 4 kaloridir. Bazı yiyecekler için yapılan "%95 YAĞSIZ" sloganı sizi şaşırtmasın, kalorinin ne kadarının yağdan geldiğine dikkat ediniz. 120 kalorilik bir gıda maddesinin az kalorili olduğu düşünülebilir ama 9 gr. yağ, 5 gr. protein ve 5 gr. karbonhidrat içeriyorsa, bu ürünün %70’inin yağ olduğu anlamına gelir.

32 görüntüleme0 yorum

Son Yazılar

Hepsini Gör
Yazı: Blog2_Post
bottom of page