İSTANBUL /AA_ Nefes Workshop
1 gün 8 saat / Workshop Nefes & Meditasyon
Saat ve Yer
18 Ara 2021 10:00 – 18:00
MAMACADEMY, Fulya Avm, İstanbul
Eğitim bilgileri & ücreti
Nefes & Meditasyon Workshop / Herkese açıktır.Herhangi bir gereksinim ya da ön koşul yoktur.
Eğitim saati 10:00-18:00
Nefes Koçu: ELİF ERDOĞAN
Moderatör : MİNE MELEK
Eğitim bedeli : 600₺'dir. ( +kdv 708₺'dir.)
Eğitim ön kayıt bedeli : 100₺
**Ödeme bilgileri ve detaylar kayıt sonrası mail üzerinden gönderilmektedir. (Spam dosyasına bakmayı unutmayınız)
Eğitim içerik:
- Nefes Neden Önemli: nefes almanın ruhsal, zihinsel ve fizyolojik faydaları. Doğumda aldığımız ilk nefesten son nefesi verinceye dek otomatik pilotta olan nefes alışkanlığımızı kontrol altına alıp, hayat yolumuzda direksiyonu elimizde tutsak nasıl olurdu? - Nefesin fizyolojisi ?
- Gölge yön testi: karanlıkta kalan yönümüzü keşfedeceğimiz bir test. Gölge yönle yüzleşme, kabullenme ve iradenin önemi.
- Ben kimim? Kendinizi düşüncelerle tanımlamayacak, çok daha büyük bir şeyin parçası olarak hissetmeye başlayabilir misiniz?
- Doğru niyet belirleme çalışması. Gerçekte ihtiyacın ne?
- Öğle arası / stüdyoda sağlıklı, hafif atıştırmalık
- Doğal Nefes Nedir: bir beyin sapı refleksi olarak kusursuz bir biçimde işlemek üzere tasarlanmış solunum ile hizalı, solunum kimyası ile çatışmayan, savaşmayan; gün içinde ihtiyaca göre her nefes tipine girip çıkabilen nefestir. Peki bu nefes alışverişi nasıl olmalı?
- Üst solunumu çalıştırmaya yardımcı nefes tekniği
- Diyaframı çalıştırmaya yardımcı nefes tekniği
- Pelvisin tam bir nefes alışverişinde önemi. Ruhun kası: psoas
- Konsantrasyonu artırıcı nefes
- Sporda nefes
- Dengeleyici nefes: 4-4 su nefesi
- Kutu nefes: 4x4
- Uyku problemleri için nefes tekniği
- Sakinleştirici, derinleştirici nefes tekniği: 4-7-8
- Ateşleyici nefes- kahve nefesi
- Nefesin iyileştirici gücü
- Nefes kendimize yapacağımız bir yolculuk. Peki şu an neredeyiz?
- Holotropik nefes çalışması: bütünlüğe doğru yol almak
- Meditasyon: zihnin ötesine (tüm deneyimlerin, rüyaların bulunduğu bilinçsizliğin engin alemi) geçmek ve barış, mutluluk içinde temel doğamızı yaşamak. Zihin sessiz olduğunda ve artık sizi rahatsız etmediğinde meditasyon derinleşir. Ancak bunu yapmayı en az bir kez denemiş herkesin bildiği gibi kendi merkezimize dönmede en büyük engel yine zihnimizdir. Biz düşüncelere tepki vermek yerine sadece onları farkında olacağız. Nefesi bilmeden meditasyonda derinleşmek imkansızdır. Nefesimizle rahatlattığımız zihin meditasyonda derinleşmemize yardımcı olacak.
- Neyi fark ettik? Beden okuma.
- Soru & Cevap
- Kapanış
Sağlık açısından kimlerin katılması uygun değildir?
Kalp problemi olanlar, hamileler, epilepsi hastalığı olanlar
Eğitim yeri; MAMACADEMY / İSTANBUL
Açık adres ; Fulya BJK Süleyman Seba Kompleksi, Dikilitaş mh. Hakkı Yeten cd. N:10-D, 34349 Beşiktaş
(ACIBADEM FULYA YAKINI FULYA AVM CARREFOURSA GİRİŞ KATI)
İletişim no ; 0212 669 0209/ 0539 524 5475
Web ; www.themamacademy.com