Sık Sorulan Sorular

Hammock Yoga, farklı deneyim ve fiziksel kapasite seviyelerine uyarlanabilen bir hareket disiplinidir. Ancak her uygulama herkes için uygun değildir. Hareket seçimi; kişinin sağlık durumu, hareket kapasitesi ve bireysel ihtiyaçları doğrultusunda yapılmalıdır. Özellikle mevcut sağlık sorunları bulunan kişilerin uygulamaya başlamadan önce sağlık uzmanına danışması önerilir.Özellikle Hammock Restorative Yoga daha yumuşak, terapik ve şifayen uygulanan bir method olarak sağlık sorunları olanlar için daha elverişlidir.

Güvenli uygulama; uygun taşıma kapasitesine sahip hamak kumaşı, bağlantı ekipmanları, doğru montaj ve düzenli kontrollerle başlar. Sabitleme noktalarının yapısal uygunluğu yetkin kişilerce değerlendirilmelidir. Derslerde ekipman kullanım sınırlarına uyulmalı, hareketler eğitimli eğitmen gözetiminde ve katılımcının seviyesine göre uygulanmalıdır.

Hareket özgürlüğü sağlayan, vücuda oturan ve fermuar gibi takılabilecek aksesuarları bulunmayan spor kıyafetleri tercih edilmelidir. Takılar çıkarılmalı, uzun saçlar toplanmalı ve ders öncesinde ağır yemeklerden kaçınılmalıdır. Katılımcılar mevcut sağlık durumlarını ve hareket kısıtlılıklarını ders öncesinde eğitmenleriyle paylaşmalıdır. Bu nedenle ne çok aç ne de çok tok olmamalıyız. Dersten 1-1,5 saat önce glisemik indeksi düşük sağlıklı atıştırmalıklar (kepekli tost,granola vb gibi..)kan şekerini düzenlemek için idealdir. Süt ve türevleri tavsiye edilmemektedir.

Kontrolsüz yüksek tansiyon, bazı kalp-damar ve göz hastalıkları, yakın zamanda geçirilmiş ameliyatlar, akut yaralanmalar veya dengeyi etkileyen sağlık sorunlarında özellikle ters duruşlar ve askıda yapılan hareketler uygun olmayabilir. Gebelikte ise yalnızca uygun şekilde uyarlanmış uygulamalar değerlendirilmelidir. Sağlık durumuna ilişkin kararlar, ilgili sağlık uzmanının değerlendirmesiyle verilmelidir.

Hiç spor yapmamışsanız hamak harekete geçmeniz için iyi bir fırsattır. Hamak prensiplerinden emniyet yani güven ve güvenlik her şeyden önce gelir. Bu nedenle eğitmenlerimiz tarafından kendi direncinizi gözlemlemeniz sağlanırken, destek yöntemleriyle en güvenli şekilde hareketleri gerçekleştirebilirsiniz. Başlangıç seviyesindeki katılımcılar, temel hareket prensiplerini ve hamakla güvenli çalışma yöntemlerini öğrenerek uygulamaya başlayabilir. İlk derslerde destekli pozisyonlar, kontrollü geçişler, beden farkındalığı ve temel hareket becerileri ön plandadır. İleri seviye deneyim gerekli değildir.